nie jest mile

[...] ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke?>>> Musisz robic inne [...]

wiec czas sie moze pochwalic jaki plan zacze od poniedziałku i ewentualnie jakies wskazówki od was mile widziane miałem niby jechac planem z priotytetem na plecy który kieds mi polcił Hubert ale postanowiłem ze teraz zrobie inny plan a plan Huberta zaczne od nowego roku i wtedy pewno znowu wskocze na krete Plan Huberta miał sie prezentowac tak: [...]

Kokosik, dziękuję za miłe słowo i za wskazówki :-). Zawsze dobrze, gdy ktoś czuwa. Zaczynam lewą ręką, ale nie wiedziałam, że prawa robi dokładnie to samo. Dzisiaj prawą mogłam zrobić jeszcze więcej powtórzeń, wnioskuję więc, że tą ręką dałabym radę z większym obciążeniem. Gdyby nie Ty – zrobiłabym kiedyś ten błąd. Lewe kolano jest ok., [...]

Ja bym utrzymała dietę ale pracowała nad jakością i stabilizacją, której nie było jak sama wspomniałaś. Chociaż wydaje mi się, że kaloryczność jest za niska. Pilnuj się i zrób za jakiś czas znowu pomiary :-) Sylwetkowo na plus kształt pośladków, powoli zaczyna schodzić z brzucha. Popracuj nad trzymaniem brzucha w spięciu (wszelkiego rodzaju plank [...]

[...] Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty cos jak [...]

[...] + Tric ciężko Plecy ciezko + bic lekko wolne replay.... Jak widać klatka jest 1x w tygodniu i wiadomo nogi. Klatka temu tylko 1x bo od robiłem ją w sobote a dalej czuje na niej domsy i jej trening wypada już dziś wiec bez sensu zaburzać jej regeneracje mimo ze nic wielkie nie leciało, poza tym klatke mam ch**ową i moze jak będe trenować ją [...]

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

[...] z csp Legionowo :) Dla osób które tu trafią muszę powiedzieć, że pierwsze dni są bardzo miłe. Byłem wręcz zdziwiony kulturą dowódców i starszych kolegów. Żadnej fali, nie za dużo krzyku, za to zwracanie się na Pan/i + okres swoisty okres ochronny przez te pierwsze dni żeby się nauczyć funkcjonowania za murami ogólnie pełna kultura Jeśli [...]

Sevrond czytaj ze zrozumieniem,normalnie prowadzić blog zacznę dopiero od lutego,pisałem o tym Tak jak obiecałem mała relacja z niedzielnych zawodów. Szczerze mówiąc nawet nie wiem od czego zacząć.Może od tego,że był to mój najgorszy start w zawodach,takiego zwrotu akcji nigdy się bym nie spodziewał,nie sądziłem w ogóle,że takie coś jest [...]

Dzięki za miłe słowa ;-) Co do płatków, to co z tego, że jest gluten? Masz nietolerancje? I co z tego, że są śladowe ilości pszenicy? Nie wychodzi na to samo, bo ja mam problem z trawieniem owsa, a nie pszenicy ;-). A błyskawiczne jak najbardziej, tylko takie kupuje. Mniej kłopotów z trawieniem, a co za tym idzie brak wzdęć.

Ech, przeczytać zawsze warto, wiedza zawsze mile widziana, ale tutaj bez biegania na niskim tętnie jeszcze długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow? Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w [...]

Tak jest - żadnego OBIJANIA tylko CIĘŻKA PRACA. Zresztą mi obijanie na siłce nie grozi (chyba byłabym ostatnią tam osobą która by się obijała), nawet jak już osiągnę swój cel, to później będzie miłe acz męczące szlifowanie ;-) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-08 13:33:35

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy low-carb kcal - 2052 B - 230 w tym 221 zwierzaka T - 122 W - 9 + wleciały 2 kawki z mlekiem i cukrem, bo nie mogłem już wytrzymać w pracy %-) Dzisiaj trening interwałowo-aerobowy. Poszło 8 solidnych interwałów do zajechania, a później w miarę nabierania tlenu zrobiłem z 20-25min aero. Po takim kombosie [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]

[...] przystani,gdzie będę się mógł skoncentrować na ćwiczeniach, ale po dzisiejszym treningu stwierdzam, że z deszczu pod rynnę zapodałem :-), bo tyle Briann to ja już dawno nie widziałem w jednym miejscu, kto czyta dziennik xzaar77 ten wie o co chodzi@@-), więc wracając do mojego treningu to zamiast się koncentrować, to się motywowałem ale jak [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w bebzon moglo by wtedy mniej pojsc - moj blad - ale jak to mówia [...]

Przepraszam was że sie tak mało odzywam ale nie wyrabiam Obecnie cykl został przerwany w czwartek z powodu brania leków na gardło a niechce sie forsować podczas choróbki bo większosć na tym źle wyszła Ponadto nie byłem w najlepszej formie psychicznej - spałem po 15 godzin dziennie - byłem nie do życia Od poniedziałku zaczynam trening i [...]

4 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 4 dnia wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Torunia, a dokładniej Grudziądza. Dzień wcześniej wysłałem sms do Tomka Lecha - PaPaja o treści "Cześć Tomek do której masz otwarty sklep ? " SMS zwrotny brzmiał : " do 17" Tak więc chciałem [...]

28/01/2019 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 6+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 niby idzie to podciąganie powoli do przodu, ale nie wiem dlaczego ciągle kręcę się wokół tych samych ilości powtórzeń i nic [...]